- 874
- 505
- 113
Full kastan veriyorsun ilk o da çok sakat. 50 kiloya düşmüştüm düştüğüm dönem ne içsem vucudum fena etki veriyordu kahve ıcsem kalp atağı gecırıyordum sımdı günde 10 filtre kahve iciyorum sıfır sıkıntı
Muhabbet Kilo Verme - Alma
- Konbuyu başlatan Pokercimusti
- Başlangıç tarihi
- 15,855
- 9,788
- 113
50 kiloda sıkıntı dost
- 3,264
- 2,035
- 113
Evet kesinlikle kalori açığı çok önemli
- 87,899
- 96,589
- 113
Bünye meselesi o yakıyor kimisi benimde öyle almıyorsun kilo ama kimi böyle işte sürekli alır hareket halinde olmanın etkisi oluyor tabii ki ama tam çözüm değil
- 87,899
- 96,589
- 113
10 tane çok dost sen yine abartma böbrek taşı yapar
- 3,264
- 2,035
- 113
QUOTE="acoriginsfor, post: 9622961, member: 67212"]
Full kastan veriyorsun ilk o da çok sakat. 50 kiloya düşmüştüm düştüğüm dönem ne içsem vucudum fena etki veriyordu kahve ıcsem kalp atağı gecırıyordum sımdı günde 10 filtre kahve iciyorum sıfır sıkıntı
[/QUOTE]
Şuan agırlık kardiyo ağırlıklı ve az yiyerek veriyorum ama yediğim yemekler yumurta tavuk yoğurt gibi belden gidiyor daha da güçleniyorum spor yapıp hiç yemek yememek özellikle spordan idmandan sonra zararlı diye biliyorum kesinlikle bir şeyler yenmeli bence
Full kastan veriyorsun ilk o da çok sakat. 50 kiloya düşmüştüm düştüğüm dönem ne içsem vucudum fena etki veriyordu kahve ıcsem kalp atağı gecırıyordum sımdı günde 10 filtre kahve iciyorum sıfır sıkıntı
[/QUOTE]
Şuan agırlık kardiyo ağırlıklı ve az yiyerek veriyorum ama yediğim yemekler yumurta tavuk yoğurt gibi belden gidiyor daha da güçleniyorum spor yapıp hiç yemek yememek özellikle spordan idmandan sonra zararlı diye biliyorum kesinlikle bir şeyler yenmeli bence
- 874
- 505
- 113
Şuan agırlık kardiyo ağırlıklı ve az yiyerek veriyorum ama yediğim yemekler yumurta tavuk yoğurt gibi belden gidiyor daha da güçleniyorum spor yapıp hiç yemek yememek özellikle spordan idmandan sonra zararlı diye biliyorum kesinlikle bir şeyler yenmeli bence
[/QUOTE]
hocam sen o kiloya çıkmışsan sporla da versen yavaş yavaşta versen vucutta çatlak hafif sarkma jinekomasti falan patlamıştır mümkün değil
- 3,264
- 2,035
- 113
Kral şöyle kalori açığı verip bu adımı atınca etkisini görüyorum yürüyüp hamburgrr gömsem bir şeye yaramıyor maalesef. Su da az içiyordum 3 litreye çıkardım yağı parçalayan suymuş
- 3,254
- 2,043
- 113
Kanka psikolojik bende misal keyfim iyise her şeyi yaparım keyfim yoksa da az yerim o yüzden favori yemeklere yönelmek lazım körili tavuklu pilav ayran yese yeter
- 3,264
- 2,035
- 113
hocam sen o kiloya çıkmışsan sporla da versen yavaş yavaşta versen vucutta çatlak hafif sarkma jinekomasti falan patlamıştır mümkün değil
[/QUOTE]
Sarkma hiç yaşamadım zamanında bu kiloya çıktım çatlak sorununu yaşadım omuzlar geniş olduğundan jinekomasti sarkma gibi sorunlar bende yok dediğim gibi spor geçmişim var
- 874
- 505
- 113
Sarkma hiç yaşamadım zamanında bu kiloya çıktım çatlak sorununu yaşadım omuzlar geniş olduğundan jinekomasti sarkma gibi sorunlar bende yok dediğim gibi spor geçmişim var
[/QUOTE]
Jinekomasti en önemlisi geri döndürülemiyor o zaman süper
- 874
- 505
- 113
kanka 6 ay neden gitmesinler ben bedelli yatırdım parayı ama merak ettim yani
- 3,264
- 2,035
- 113
Ya reis işte ben baya boşladım tekrardan kendimi sporda buldum şuan da zinde hissediyorum. Pişmanlıgım şu keşke 75-80 kglerdeyken bırakmasaydım alkol ve abur cubura düşmessydim ama yapacak bir şey yok
- 3,264
- 2,035
- 113
Ya tanıdık var adam ekmek arası makarna yese bile kilo almıyor
- 87,899
- 96,589
- 113
Evet ama bir çok şeyi aynı anda yapman lazım bu hormonal bir şey stresi azaltacaksın o elinde değil bas edemeyebiliyorsun
Ama stres üzerinde uykunun çok etkisi var düzenli uyumak lazım erken yatmak lazım
Yürüyüşünü yap düşük kalori beslen kilon abartı senin başka sağlık sorunlarını da tetikler iyi bir şey değil kilo 183 boy için 80 kilo idealdir fazlasını alırsan devamı gelir yine
- 3,264
- 2,035
- 113
- 87,899
- 96,589
- 113
Ben almıyorum alacağım taş catlasın 5-6 kilo alıyor düzenli uyku da olsa tam öğün sağlıkta da beslensem aynı belki sigara etki ediyordur onu da bırakmak var kafamda hep
- 3,264
- 2,035
- 113
Hocam onun kontrolunu yaptırdım yaglanma baslangıcı olabilir dediler ondan hemen başladım kilo vermeye. 80 kg iken herkes fiziğimi beğeniyordu bakalım zaman alacak ama kafaya koydum.
- 3,264
- 2,035
- 113
Boyuna göre baya iyi ya