1 sene bodyguardlık yaptım gece kulubünde
Muhabbet Kilo Verme - Alma
- Konbuyu başlatan Pokercimusti
- Başlangıç tarihi
- 3,264
- 2,034
- 113
Ben kiloyu şöyle aldım evde alkol bahis cips abur cubur günde 1000 adım atmayarak pandemdidn bu zamana böyle yaşadım. Psikolojik depresyona da girdim bazı dönem illet yüzünden şimdide onu çözdüm onun etkisinde kalan kilolar kaldı onuda vermeye çalışıyorum ama etrafımda bazı insanlar kilo almaya çalışıyot onu anlayamıyorum işte
- 87,899
- 96,589
- 113
Yaparsın yapılmayacak bir şey değil tamamen senin kontrolünde bünyenden kaynaklı işte daha sabırlı olman gerekiyor motivasyonun olsun halledilir
- 3,264
- 2,034
- 113
Basketbol vb oynadın mı zamanında
- 6,493
- 1,963
- 113
Fazla yemeyle mi kilo aldın ve kaç ayda bu kadar kilo aldın burası çok önemli. ? Hiç bir hareket alanın aktivasyonun olmaması lazım bu kadar kilo alman için. Bu kilo artışı kısa zamanda ise bir endokrin uzmanına görünmeni tavsiye ederim vücutta çatlak da var ise
5 16 yaş arası futbol oynadım
- 3,264
- 2,034
- 113
İşte hocam açtık bakalım konuyu güncelleyecem bir hedef koyduk bakalım. Spor salonundakıler sen 117 olamazdın Max 107-108 sın diyorlar yapıdan boydan dolayı ama işte sorun şu benım vücut göbeğe deilde vücuda yayılıyor. Kol bacak sırt her yere
- 87,899
- 96,589
- 113
Kilosu düşükse almak ister neyini anlamıyorsun o eski kafa biraz bende kilo almam lazım tez zamanda hepimiz sağlıklı bir hayata kavuşuruz inşallah
- 87,899
- 96,589
- 113
Kendine motive et içinde bulunduğun hayat kararları uygulamayı zorlaştırır şuan anlık olabilir bu düşünce sabaha fikrin değişebilir umarım iyi motive olursun
- 3,264
- 2,034
- 113
Hocam şöyle. Fazla kilom var diye zamanında spora yazıldım 74 lere kadar düştüm 2019 yılında. Kıbrısts alkol ve kumarla tanıştım burda alkol kumar abur cubur derken evden çıkmadım kolay kolay çıkmıyordum günde 2000 adım atmıyorumdur iş hayatında bile yorucu geçse baya yerdim 6 yılda bu kiloyu aldım bel bölgemde çatlaklar oluştu sarkma hiç yaşamıyorum ağırlık vb tecrübem var biraz kilo verince çatlaklar kaybolmaya başladı ama cidden çatlak sıkıntım var
- 3,264
- 2,034
- 113
İnşallah kardeşim ara sıra buraya gelir güncel durum atarız motive oluruz.
- 3,400
- 2,376
- 113
1 yada 2 ay ful body yap. sonra cift bolge antreman yap. ful body yaptigin gün kardio ekleme. cift bolgeye gectiginde 20 dk kardiyo ekle. kendini sadece tarla faresi gibi koşu bandinda yipratma bu leş bir goruntu elde etmeni saglar ve kaslarin gider. ne kadar kas inşa edersen vucut o kadar yag yakicakyir. uyurken sıcarken tv izlerken. 119 kg den 84 kg kasli bir yapıya geçtim. he bide unutma ayda bir yada 2 haftada bir diyet boz. takil kafana göre bir gün kıtlık moduna girmesin vucut
- 3,264
- 2,034
- 113
Anladım dost yazın için teşekkür 10 km yürüme +30 dk bisiklet üstüne bölgesel çalışıyorum sorun şu kilo vermem de sorun yokta bu çatlaklar hiç bu kadar fazla olmamıştı kilo verince azalır diyor doktorlar
- 8,892
- 9,134
- 113
Şuan oynamıyon mu fenerde
Adalet olsa şuan real deydim be
- 8,892
- 9,134
- 113
Real oviedo mu
RealMardin 😅
- 3,400
- 2,376
- 113
hızlı kilo veriyorsun vucudunu çok hırpaliyorsun bu kardio bir erkek için cok fazla.ayda 1 maksimum 2 kilo vericek şekilde antreman yapmalısın. çatlaklar sıfıra iner
- 3,264
- 2,034
- 113
Güncel kilo 110