- 2,738
- 2,245
- 113
Evet
Muhabbet Kilo Alma Sorunu
- Konbuyu başlatan TheDefinity
- Başlangıç tarihi
- 23,642
- 14,424
- 113
Kilo verme aşamasında lazım o. Sen almaya çalışıyosan haşlanmış yumurta ile işin yok
- 319
- 318
- 63
Hergün 10 bin adım atman lazım detoks yapıcan şekeri ve ekmeği komple hayatından çıkarıcan ve sporda sadece kardiyo çalışma ağırlıkla beraber dengeli yap sabahleyin aç karınla elma sirkesiyle suyu karıştır bir çay bardağı her sabah
- 15,700
- 14,298
- 113
Vermiş sanırım
- 23,642
- 14,424
- 113
Böyle yapsın da 50 kiloya mı düşsün adam almaya çalışıyorum demiş
- 2,738
- 2,245
- 113
Dost kilo almak istiyorum ben
- 2,738
- 2,245
- 113
Neden yumurta önemli değil mi kilo alma aşamasında
- 13,397
- 8,454
- 113
kilo almaninda yöntemleri farkli ye ic yat seklinde kilo alirsa sağliksiz olur. dengeli beslenme ile kilo almak lazim
- 6,464
- 1,952
- 113
Bunun için ilk önce dahiliye gitmeni onlar yönlendirmese bile endokrin hocalarına görünmeni tam kan testlerini yaptırmanı öneririm. Kilo alıp vermek kan değerleriyle karar veriliyor burada ki tavsiyelere takılma sağlık her şeyden önce önemlidir.
- 87,858
- 96,516
- 113
Kimyon at ye bir şey olmaz
Bende zayıfım boya göre
İyi beslenince topluyorsun yani dediğin süreye kadar öğünlerde protein ağırlıklı gidersen her türlü alırsın gel gelelim protein ağırlıklı beslenmek maliyetli etini balığını yumurtanı yiyeceksin
Ee stres kilo almaya engel oluyor hele ki bünyen yediğini yakıyorsa
Zaten kumar oynuyoruz bir stres var proteine verdiğin parayı kafaya takarsan yine bir cacık olmaz dost
- 13,397
- 8,454
- 113
tmm dost bunlari ben degerlendircem. arkadas kilo almak istiyor.
- 23,642
- 14,424
- 113
Proteini yüksek kalorisi düşük. 10 tane falan yemiyosan bi işine yaramaz. Kır 2 yumurta yağa ye kalorisi fazla olsun daha iyi
- 2,784
- 792
- 113
bende fazladan bi 15 kilo var knk vereyim sana valla büyük bir dertten kurtarırsın beni de
- 2,738
- 2,245
- 113
Güzel bir beslenme programıyla yapılır dediklerin dost. Para meselesini dert etmem
- 23,642
- 14,424
- 113
Aldığın kaloriyi yaklaşık olarak hesapla yediklerinden. 2500e yakın alman lazım. Google dan bmr ye bak boy kilona göre. Vüvudun senin 1600e yakın yakıyodur. Hafif sporla ve günlük rutininle 2000 yakarsın 500 kalori fazlan olur. 2 haftada 1 kilo alırsın bu şekilde zaten. Artık dengeyi sen günden güne daha iyi ayarlarsın zaten
- 87,858
- 96,516
- 113
Ben 3 ay beslendim hep sabah kavurmalı kaşarlı avokadolu dost 400 tl ile uyanıyorduk
Öğlen acıktığım gibi canım ne isterse akşamda baba bir ızgara balık çupra genelde
Böyle iyi kilo almıştım fittim yani şimdi zayıfız
Maddi durumun iyiyse ye alırsın kilo
Tatlı falan boş iş arada keyif işi önemli olan et balık bakliyat salata bunları tüketmek
- 900
- 263
- 83
Hocam bende 70 den 80 90 at çıkayım dedim 88 oldum şimdi 5 kg veremiyorum 😂😂
- 18,467
- 22,286
- 113
198 boy 91 kiloydm 87 88 e düştm cicibebe süt yap ye 1 haftaya farkı görürsün zayifladim biraz cok sigara iciyorz 85 falanımdır suan
- 5,557
- 5,455
- 113
Sabahları can bebe tüket öğlen fazla yüklenme akşam abana
- 4,848
- 6,369
- 113
Yulaf ve baklagiller fasulye prinç pilavı, haşlanmış yumurta tüket 2 aya 75 olursun, tabi bunlar sende yağ kütlesi oluşturur düzenli bir spor programı ile hacim ve kütle kazanabilirsin imkan varsa protein tozu al suplerm'den ha bide geceleri şeytana uyma mitap düşer kalori kaybı 😃